durch dich zu dir
Nachhaltiges, körperorientiertes
Stress- und Nervensystemcoaching
Für Menschen, die sich selbst zwischen den beruflichen und privaten Anforderungen des Lebens verlieren.
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl
unserer Reaktion.
Verkörpert statt verkopft
Für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit & mehr DU in deinem Leben!
– Lerne einen gesunden Umgang mit Stress, Triggersituationen & unangenehmen Gefühlen
– Verbinde dich wieder mit dir selbst & deinen Bedürfnissen
– Stärke deine Resourcen
– Lerne, entspannter Grenzen zu setzen
– Erhöhe nachhaltig deine Resilienz
– Und werde bewusste*r Gestalter*in deiner Antwort auf das, was das Leben so mit sich bringt
Hi, ich bin Maren
Als Nervensystemcoach, Movement & Breathwork Coach sowie Resilienz Practicioner begleite ich Menschen, die irgendwo zwischen beruflichen und privaten Anforderungen ihr inneres Gleichgewicht und die Verbindung zu sich selbst verloren haben. Menschen, die viel im Kopf unterwegs sind und gemerkt haben, dass Wissen und Strategien alleine nicht helfen, um daran nachhaltig etwas zu verändern.
Mein Schwerpunkt liegt auf somatischer Arbeit, die dort ansetzt, wo Stress und Verhaltensmuster entstehen und sich verfestigen: in deinem autonomen Nervensystem. Denn der Kopf kann noch so viel verstanden haben – um wirklich zurück zu dir und deinem inneren Gleichgewicht zu finden muss dein Körper mit an Bord geholt werden.
Neurowissenschaft meets somatische Arbeit
Mein Coaching-Angebot kombiniert neueste neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Elementen aus somatischer Arbeit und Psychologie. Dieser ganzheitliche Ansatz nutzt die Prinzipien der Neuroplastizität: Neuroplastizität beschreibt die lebenslange Wandlungsfähigkeit unseres Nervensystems durch Erfahrung. Wiederholte innere und äußere Erlebnisse prägen, wie wir Stress wahrnehmen und darauf reagieren. Durch neue, sichere Erfahrungen im Körper können alte Stressmuster umgelernt und neue, unterstützende Reaktionsweisen nachhaltig verankert werden.
Durch diese Erfahrungen leite ich dich in meiner Begleitung sanft hindurch. Hierbei nutze ich Techniken u.a. aus dem Somatic Experiencing und Focusing, der Movement & Breathwork Therapy, Achtsamkeit sowie kreativem Ausdruck – je nach individuellem Prozess.
So kann ich dich unterstützen:
Einzelbegleitung
Heimreise
1:1 Coaching-Pakete
Mehrmonatige individuelle & intensive Einzelbegleitung für deine nachhaltige Veränderung
Heimreise
1:1 Coaching-Pakete
Heimreise Basis
"Fährtenlesen"
Komm dir selbst wieder auf die Spur - sicher & verbunden
- 10 Wochen Begleitung -
- Du nimmst deine eigene Fährte wieder auf und kommst wieder in Verbindung mit deinem Körper bzw. dir selbst.
- Du entdeckst innere und äußere Ressourcen sowie Inseln der Sicherheit inmitten von herausfordernden Situationen.
- Du kultivierst Selbstmitgefühl und lernst, deinem Körper wertungsfrei zuzuhören, ihm (und dir) zu vertrauen und seinen natürlichen Impulsen zu folgen.
- Du lernst dein Nervensystem besser kennen
- Du baust akuten Stress ab und lernst einen gesunden Umgang mit neuem Stress und unangenehmen Gefühlen
10 Wochen individuelle Begleitung (online)
5 Einzelsitzungen à 60 – 75 Minuten – im 2-Wochen-Rhythmus
Individuelle, auf dich abgestimmte Audios mit Übungen und Impulsen für die Zeit zwischen den Sitzungen
E-Mail-Support (Text oder Audio) für deine Fragen für die Dauer der Begleitung (Mo – Sa)
Auf Wunsch Aufzeichnungen der Sitzungen
Handout zum Nervensystem
*Die angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus (Kleinunternehmerstatus)
Heimreise Plus
"Verankern"
Bei dir sein, bei dir bleiben - Reizen neu begegnen
- 16 Wochen Begleitung -
Verankere dich nachhaltig in dir selbst. Damit du nicht nur in Verbindung mit dir sein, sondern auch besser in Verbindung mit dir bleiben kannst, wenn es herausfordernd wird.
- Du baust dein Fundament auf (Elemente aus Basis-Begleitung)
- Du stärkst und vertiefst deinen Umgang mit unangehmen Emotionen, Triggern und Stress
- Du lernst, ihnen sanft und achtsam in deinem Körper zu begegnen und ihnen (bzw. dir) zu geben, was sie wirklich brauchen, sodass sie von Mal zu Mal leiser werden und dich immer weniger überrollen können.
- Du erweiterst Schritt für Schritt deine Stresskapazität, wodurch Raum für neue Reaktionen entsteht.
- Neue neuronale Pfade – neue Verhaltensweisen – entstehen, die sich durch Wiederholung verfestigen.
- Die Art und Weise, wie du dem Leben begegnest, verändert sich: Du reagierst gelassener auf Herausforderungen, bleibst leichter bei dir und dem, was DU willst und brauchst – und kommst schneller wieder zurück zu dir, wenn es dich doch mal rausgekickt hat.
-
16 Wochen individuelle Begleitung (online)
-
8 Einzelsitzungen à 60 – 75 Minuten – im 2-Wochen-Rhythmus
-
Individuelle, auf dich abgestimmte Audios mit Übungen und Impulsen für die Zeit zwischen den Sitzungen
-
E-Mail-Support (Text oder Audio) für deine Fragen für die Dauer der Begleitung (Mo – Sa)
-
Auf Wunsch Aufzeichnungen der Sitzungen
-
Handout zum Nervensystem
-
+ Eine Embodiment-Übung zur Stärkung deiner Grenzen
-
+ Ein kleiner Nervensystem-Guide
*Die angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus (Kleinunternehmerstatus)
Bitte beachte, dass mein Coaching prozessorientiert und traumasensibel ist. Das heißt u.a., wir gehen individuell mit dem, was aktuell präsent und möglich ist. Es wird nichts gepusht bzw. forciert. Wir gehen erst tiefer, wenn dein Nervensystem sich sicher genug fühlt.
Einzelsitzungen
Spüren & Orientieren
Lerne meinen körperorientierten Ansatz in einer 45-minütigen Einzelsitzung kennen. Gemeinsam schauen wir, was gerade bei dir präsent ist und erkunden dies achtsam und sanft auf somatischer Ebene. In dieser Kennenlern-Session lernst du deinen momentanen Nervensystem-Zustand kennen, kultivierst Selbstmitgefühl und kommst mehr bei dir und in deinem Körper an.
Dauer: 45 Minuten
Wo: Online via Zoom
Kosten: 60 €
Halt finden/SOS-Sitzung
Du fühlst dich gerade überwältigt von deinen Emotionen und/oder kommst einfach nicht aus dem Gedankenkarussel heraus?
Das ist absolut in Ordnung – mit dir ist nichts falsch! Gemeinsam schauen wir uns an, was dich bewegt und was es braucht, damit du den Boden unter deinen Füßen wiederfindest und für einen Moment erstmal wieder durchatmen kannst. Diese Sitzung ist für kurzfristige Regulation gedacht. Für nachhaltige Veränderung und Besserung deiner Symptome empfehle ich dir eine langfristige Begleitung durch einen Coach oder Therapeuten.
Dauer: 45 Minuten
Wo: Online via Zoom
Kosten: 60 €
Es geht nicht darum,
sich GUT zu fühlen,
sondern sich gut zu FÜHLEN.
Testimonials
Kundenstimmen aus der Einzelbegleitung
Ricardo
Eva
Sarah
Kontakt
Hast du Fragen zu meinem Angebot, meinem Coaching-Ansatz oder fragst dich, ob du mit deinem Thema bei mir gut aufgehoben bist? Dann freue ich mich über deine Nachricht – oder buche direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Reserviere hier dein kostenloses
15-minütiges Kennenlerngespräch:
Folge mir auf Instagram: