Einzelbegleitung
bewege, was dich bewegt!
Warum Einzelbegleitung?
Manchmal kommen wir alleine einfach nicht weiter. Dann kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen: Jemanden, der uns professionell und achtsam durch unsere Themen und Gefühle hindurch navigiert – und uns sanft dabei unterstützt, wieder bei uns anzukommen.
In meiner Einzelbegleitung bekommst du einen Raum, in dem du
Einen Raum, in dem du deinem Nervensystem neue, sichere Erfahrungen ermöglichst,
wodurch echte Veränderung möglich ist.
so sein darfst, wie du bist
(ohne Angst vor Bewertung haben zu müssen)
dich ausprobieren & entdecken darfst
oder
auch einfach „nur“ da sein darfst
(denn das ist schon eine ganze Menge!)
endlich nicht mehr alles analysieren
oder lösungen finden musst
(sie entfalten sich auf dem weg von ganz alleine)
dir & deinen themen achtsam begegnen
und
den in ihnen wohnenden stress
abbauen kannst
Ich biete Einzelsitzungen und mehrmonatige Begleitung (Pakete) an. In einem kostenlosen Erstgespräch können wir schauen wir, ob wir zusammen passen und erste Fragen klären. Ob Einzelsitzung oder Paket – schreib mir gerne auch eine Nachricht, solltest du vorab Fragen haben. Ob meine Begleitung für dich geeignet ist oder wie die Sitzungen ablaufen, erfährst du hier.
Einzelsitzungen
Spüren & Orientieren
Lerne meinen körperorientierten Ansatz und dein Nervensystem in einer 45-minütigen Einzelsitzung kennen. Gemeinsam schauen wir, was gerade bei dir präsent ist, erkunden dies achtsam und sanft auf somatischer Ebene und helfen deinem Nervensystem sich von selbst zu regulieren. Du kultivierst Selbstmitgefühl und gibst dir die Möglichkeit, einmal wirklich durchzuatmen, wieder mehr bei dir und in deinem Körper anzukommen und dich in dir auszurichten. Im Anschluss an die Sitzung stehe ich für 7 Tage für deine Fragen zur Verfügung.
Dauer: 45 Minuten – Wo: Online/Bonn – Investment: 70 €*
Explore & Express
Begegne deinem Thema in einem achtsamen, kreativen Prozess und baue den in ihm wohnenden Stress ab: Durch die Verbindung von Bewegung, Atem und kreativen Techniken gibst du dem, was ist, die Möglichkeit, sich (endlich) zu zeigen, auszudrücken und sich durch dich hindurch zu bewegen – und dadurch zu bekommen, was es braucht, um sich zu wandeln und neue Formen anzunehmen. Im Anschluss an die Sitzung stehe ich dir für 7 Tage für deine Fragen zur Verfügung.
Dauer: 60 – 75 Minuten – Wo: Online/Bonn – Investment: 90 €*
Halt finden/SOS-Sitzung
Du fühlst dich gerade überwältigt von deinen Emotionen und/oder kommst einfach nicht aus dem Gedankenkarussel heraus? Das ist absolut in Ordnung – mit dir ist nichts falsch! Gemeinsam schauen wir uns an, was dich bewegt und was es braucht, damit du den Boden unter deinen Füßen wiederfindest und für einen Moment wieder durchatmen kannst. Diese Sitzung ist für kurzfristige Regulation gedacht. Für nachhaltige Veränderung und Besserung deiner Symptome empfehle ich dir eine langfristige Begleitung durch einen Coach oder Therapeuten. Im Anschluss an die Sitzung stehe ich für 7 Tage für deine Fragen zur Verfügung. Bitte beachte auch folgenden Hinweis.
Dauer: 45 Minuten- Wo: Online/Bonn – Investment: 70 €*
*Die angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus (Kleinunternehmerstatus).
1:1 Pakete
"Heimreise"
Heimreise Basis
"Fährtenlesen"
Komm dir selbst wieder auf die Spur - sicher & verbunden
- 10 Wochen Begleitung -
- Komm wieder in Verbindung mit deinem Körper & dir selbst.
- Lerne dein Nervensystem besser kennen
- Entdecke innere & äußere Ressourcen sowie Inseln der Sicherheit inmitten von herausfordernden Situationen.
- Kultiviere Selbstmitgefühl & lerne, deinem Körper wertfrei zuzuhören, ihm (und dir) zu vertrauen und seinen natürlichen Impulsen zu folgen.
- Baue Stress ab & lerne achtsamkeitsbasierte und somatische Übungen und Atemtechniken für deine Selbstregulation
- Lerne einen gesunden Umgang mit Stress & unangenehmen Gefühlen
- Im Paket inbegriffen
- 10 Wochen individuelle Begleitung
- 5 Einzelsitzungen à 60 - 75 Minuten
- Auf dich abgestimmte Übungen, Audios & Impulse für die Zeit zwischen den Sitzungen
- E-Mail- oder Chat-Support für die Dauer der Begleitung (Mo - Sa)
- Nervensystem-Guide
Investment: 700,00 €*
*Die angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus (Kleinunternehmerstatus).
Heimreise Plus
"Verankern"
Bei dir sein, bei dir bleiben - Reizen neu begegnen
- 16 Wochen Begleitung -
Verankere dich nachhaltig in dir selbst.
Damit du nicht nur in Verbindung mit dir sein, sondern auch besser in Verbindung mit dir bleiben kannst, wenn es herausfordernd wird.
- Baue dein Fundament auf (Elemente aus Basis-Begleitung)
- Stärke & vertiefe einen gesunden Umgang mit Stress & Überreizung
- Lerne, deinen Themen achtsam in deinem Körper zu begegnen & ihnen zu geben, was sie wirklich brauchen, um sich wandeln zu können.
- Erweitere Schritt für Schritt deine Stresskapazität & Resilienz.
- Erlebe, wie Raum für neue Reaktionen & Verhaltensweisen entsteht und sich deine Antwort auf typische Trigger verändert:
- Du bleibst gelassener, geerdeter & mit dir, deinen Bedürfnissen und Wünschen verbunden.
- Und wenn es dich doch mal aus der Fassung gebracht hat, kommst du schneller wieder zurück zu dir.
- Im Paket inbegriffen
- 16 Wochen individuelle Begleitung
- 8 Einzelsitzungen à 60 - 75 Minuten
- Auf dich abgestimmte Übungen, Audios & Impulse für die Zeit zwischen den Sitzungen
- E-Mail- oder Chat-Support für die Dauer der Begleitung (Mo - Sa)
- Nervensystem-Guide
- Alle Inhalte meiner Impulswoche "Reconnect"
Investment: 1120,00 €*
*Die angegebenen Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus (Kleinunternehmerstatus).
Bitte beachte, dass mein Coaching prozessorientiert und traumasensibel ist. Das heißt u.a., wir gehen individuell mit dem, was aktuell präsent und möglich ist. Es wird nichts gepusht bzw. forciert. Wir gehen erst tiefer, wenn dein Nervensystem sich sicher genug fühlt.
Es geht nicht darum,
sich GUT zu fühlen,
sondern sich gut zu FÜHLEN!
Häufige Fragen
Ist körperorientiertes Coaching für mich geeignet?
Meine Begleitung richtet sich an Menschen, die merken, dass sie sich im Kreis drehen und reine Strategien und „darüber reden“ sie nicht wirklich weiterbringen. Wichtig ist, dass du bereit bist, dich auf dich selbst und Neues einzulassen und deinen Körper als Ressource in den Prozess einzubeziehen. Du brauchst keine Erfahrung in dem Bereich. Und auch mit eingeschränkter körperlicher Mobilität kannst du das Coaching machen. Wir beginnen genau dort, wo du gerade stehst bzw. mit dem, was für dich möglich ist.
Wichtig: Das Coaching ist für Menschen gedacht, die chronisch oder akut überlastet, aber grundsätzlich handlungsfähig sind. Es ersetzt keine Therapie. Wenn du dich sehr instabil fühlst oder eine psychische Erkrankung vorliegt, empfehle ich dir therapeutische Unterstützung.
Wie läuft eine typische Sitzung ab?
In meinem Coaching geht es weniger ums Sprechen und Analysieren, sondern darum, im Moment und in deinem Körper anzukommen – und zu spüren, was dort gerade lebendig ist: Gedanken, Emotionen, Empfindungen. Daher haben meine Sitzungen einen eher meditativen Charakter und sind sehr individuell: Jede Sitzung orientiert sich an deinem aktuellen Zustand, es gibt keinen festgelegten Ablauf.
Gemeinsam gestalten wir einen achtsamen Raum, in dem du und dein Prozess im Mittelpunkt stehen – nichts wird forciert. Die Sitzungen verbinden Achtsamkeitsübungen, das Aufspüren körperlicher Empfindungen und das sanfte Bewegen dessen, was sich zeigt. Je nach Prozess kann auch kreativer Ausdruck dazukommen – Malen, Tanzen, Bewegung. Du kannst dabei sitzen, liegen oder stehen.
Dieses wertfreie Beobachten, Raum-Geben und Annehmen dessen, was in dir lebendig ist, ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.
Wo findet das Coaching statt?
Die Sitzungen finden online statt. Je nach Angebot und nach Rücksprache gibt es auch die Möglichkeit, Sitzungen vor Ort in Bonn zu machen.
Ich weiß nicht, ob ich Energie/Kapazitäten für so etwas habe. Ist das dann überhaupt der richtige Zeitpunkt?
Absolut – auch wenn sich das vielleicht paradox anfühlt.
Du musst nicht erst zur Ruhe kommen, um anfangen zu können. Du brauchst keinen “freien Kopf” oder mehr Energie. Du findest deine Ruhe und kommst zu dir, indem du anfängst – und zwar genau dort, wo du gerade stehst.
Das Gefühl, keine Kapazitäten mehr zu haben, ist ein typisches Symptom eines dysregulierten Nervensystems. Es zeigt dir deutlich, dass dein Körper gerade am Limit ist und Unterstützung braucht, um sich wieder regulieren zu können.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine längere Begleitung gerade für dich passt: Meine Einzelsitzungen bieten sich super zum Schnuppern an. Oder vereinbare ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch (siehe unten) mit mir und wir schauen gemeisam was gerade möglich und sinnvoll ist. Ganz ohne Druck und Erwartungen.
Kontakt
Hast du Fragen zu meinem Angebot, meinem Coaching-Ansatz oder fragst dich, ob du mit deinem Thema bei mir gut aufgehoben bist? Dann freue ich mich über deine Nachricht – oder buche direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
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